眼睛不好的人在选择灯具时，需要格外谨慎，因为不合适的灯光可能会加重眼睛负担，影响视力,以下是一些挑选灯具的实用建议。
要关注灯具的亮度和色温，亮度不宜过高或过低，过亮会刺眼，过暗则容易造成视觉疲劳，阅读区域的亮度在300-500勒克斯较为适宜，色温方面，3000-4000K的暖白色光比较柔和，接近自然光，有助于放松眼睛,适合长时间用眼。
灯具的显色指数（Ra）很重要，显色指数越高，灯光下物体的颜色就越接近真实，能让眼睛更清晰地分辨物体细节，尽量选择Ra≥90的灯具，这样可以减少眼睛在辨别颜色时的误差,减轻视觉压力。
避免频闪也是关键，频闪会使眼睛产生不适感，长期处于频闪环境下可能会引发头痛、眼疲劳等问题，购买灯具时，可以通过手机相机观察灯光是否有闪烁,选择无频闪或低频闪的产品。
灯具的遮光性要好，直接照射眼睛的强光会对眼睛造成伤害，所以要选择能有效控制光线传播方向的灯具，避免光线直射眼睛,带有灯罩的灯具可以起到很好的遮光作用。
眼睛不好的人在选择灯具时，要综合考虑亮度、色温、显色指数、频闪和遮光性等因素，为自己营造一个舒适、健康的照明环境，呵护眼睛👁️。